Mental health - underscore

Mental health

A collection of 21 posts

Кадр из сериала Чернобыль. В кадре два работника АЭС, субтитры «3.6… not great, not terrible»

Инструментализация персональной феноменологии

Чтобы не закатывать глаза окружающим, я эту фразу вслух никогда не произношу, конечно. Но про себя так и называю изменения в моих поведении и восприятии после примерно 5 лет разгребания депрессивных завалов у себя на чердаке. В личных разговорах же, я эти изменения описываю в духе: «ну я стал расслабленнее

Роял чизбургер, картошка фри и кола в Макдональдсе

'23

Год такой был: «сегодня ничего не произошло» и так 365 раз. По крайней мере, на поверхности. Я, например, в инстаграм ничего не выкладывал весь год, потому что никуда особо не ездил — проводил всё время буквально в 5 локациях, и то если считать мою кухню-гостиную и спальню за две (как это

6. Onwards

Now, after all these cute splashings in a somewhat shallow psychedelic pond, let's look at it with more cynical eyes. In the introduction, it was important to me to highlight the strangeness of the things I attempted to cover and to acknowledge the limitations of my verbal explanations.

5. On all three together

5. On all three together

🙄This post is mostly written in my “internal language.” I wrote it to myself, so I wouldn't need to reread the whole thing if I needed to remind myself of something. But it's part of the cycle, so let it be here too. On stories “Initial

4.3 On session three

4.3 On session three

The first two times, it was suggested to me to think about a theme for the trip, assume an intention, ask a question. It was not supposed to be a goal but a direction. I ignored it the first two times, but I decided not to this time. The first

4.2 On session two

4.2 On session two

Temperature, pee in the can, “feel okay?” and let's go. drugs After the first session, I was slightly less enthused about the second one, though not entirely averse. We raised the dose a little. The kernel of the sensations at the start was pretty much the same as

4.1 On session one

4.1 On session one

Some things that happen here for the first time reoccur in the subsequent sessions. Due to that, the description of the first session is a bit wordier than the other two. That applies to the speed I sunk into the trip. You look back 15–20 minutes after the injection

3. On experiences

3. On experiences

Psychedelic experiences are hard to translate into the language of everyday life. Virtually every “trip report” starts with a similar preamble. Probably that's the reason William James put “ineffability” as the first trait of “mystical experience” in his classification. One of the early names of psychedelics was “psychotomimetics.

2. On my case specifically

2. On my case specifically

To sign up for ketamine-assisted psychotherapy, the patient has to pass a couple of reasonable filters: ensure there are indications for it and no contraindications. Easy. Indications: a diagnosed disorder and dissatisfactory efficacy of two other attempted approaches to treat it (talk therapy and standard medication). I had those. Contraindications:

1. On ketamine-assisted psychotherapy

1. On ketamine-assisted psychotherapy

🤓This post is very much in the “scientist rapes reporter” genre. I rely on some personal experiences, a few studies (read with no medical training), and some pop-sci books with podcasts. A more natural approach would be: to first learn some about ketamine-assisted psychotherapy and then sign up. I did

6. «Пролог»

После всех этих психонавстских плесканий в не очень-то глубоком лягушатнике взглянем на это более циничными глазами. Во вступлении мне было важно обозначить странность описываемого, признать ограниченность своей возможности донести опыт словами. В заключении мне важно подчеркнуть кажущуюся тривиальность полученных инсайтов. Многое из «открывшегося в результате глубочайшего переживания» — вполне себе умещается

5. Про всё то же самое, но в одном месте

5. Про всё то же самое, но в одном месте

🙄Этот текст по большей части написан на моём «внутреннем языке». Я его написал для себя, чтобы не перечитывать все остальные когда надо будет что-то освежить в памяти. Но это часть общего, так что пусть тоже будет. Про «истории» «Начальное условие → преобразование → последствие», в такой ободранной до голого каркаса версии — история

4.3 Про сессию третью

4.3 Про сессию третью

В первые два раза мне было предложено подумать о какой-то теме трипа перед началом процедуры. Задать намерение, вопрос. Не цель, а направление. Первые два раза я проигнорировал эту возможность, но на третий я решил, что пора бы. Намерение, которое я проговорил перед сеансом выглядело так. Первый трип был интеллектуально нагруженным.

4.2 Про сессию вторую

4.2 Про сессию вторую

Температура, поссать в баночку, «самочувствие нормально?» и поехали дальше. drugs После первой сессии энтузиазма продолжать я особо не чувствовал, но и сильного отторжения тоже не наблюдалось. В этот раз мы решили чуть добавить активного вещества. «Ядро» ощущений в начале такое же как и в первый раз: скорость погружения, тоннель, серо-чёрная

4.1 Про сессию первую

4.1 Про сессию первую

Описание первого трипа самое объёмное из трёх. Тут многое из того, что повторяется дальше, происходит впервые. Например, скорость погружения. Через 15–20 минут после инъекции ты оглядываешься назад и вдруг понимаешь, что уже 15–20 минут как всё происходит. Проваливаешься «прозрачно» и без предупреждения. Здесь и далее все временные отрезки

3. Про «экспириенсы»

3. Про «экспириенсы»

Психоделические опыты сложно приземлять словами в повседневную реальность. Высказывание в этом духе предваряет практически каждый «трип-репорт». И вероятно поэтому Уильям Джеймс решил поставить это первым признаком «мистического переживания» в своей классификации. На заре их исследования психоделики называли «психомеметиками». В примерном переводе: веществами, вызывающими внешние проявления психоза. И действительно, в медицинских

2. Про конкретно мой кейс

2. Про конкретно мой кейс

Для того, чтобы вписаться в кетамин-ассистированную психотерапию нужно пройти пару не самых строгих фильтров: убедиться, что показания к её применению есть, а противопоказаний нет. Изи. Показания такие: диагностированное расстройство и неудовлетворительная эффективность двух других методов от него избавиться (разговорной терапии и медикаментозной). Эти показания у меня имелись. Противопоказания: беды с

1. Про лечение кетамином

1. Про лечение кетамином

🤓Этот текст вполне себе в жанре «scientist rapes reporter». Я опираюсь на личный опыт, несколько научных исследований (прочитанные без медицинского образования) и на pop-sci книги с подкастами. Логичным было бы сначала поглубже изучить тему кетамин-ассистированной психотерапии и уже потом вписаться в процедуру. Но я сделал наоборот — не хотелось, чтобы чужой

Всё сам

🥴 Cringe alert Ввиду глубоко личной природы проблемы и странноватого стиля изложения лицо читателя может кукожиться в непредсказуемых местах (и лица, и текста) Примерно месяц назад поимел такую сессию с психотерапевтом: — Привет, терапевт, моя moderate-to-severe клиническая депрессия по-твоему ещё при мне? — Before I answer, what do you think? And also why

29 по паспорту и по Беку

🥴 Cringe alert Ввиду глубоко личной природы проблемы и странноватого стиля изложения лицо читателя может кукожиться в непредсказуемых местах (и лица, и текста) Чем этот текст не является: * медицинской рекомендацией, * призывом пожалеть себя или меня, * качественным контентом Чем этот текст является: * Набором сомнительных кеков Депрессия — болезнь. Диагностируется врачами. Лечится врачами Если

Если честно, Альбер, то не такой уж и сложный был вопрос

tl;dr Моя депрессия долгое время сопровождалась мыслями о самоубийстве. Со временем у меня придумались несколько мыслительных конструкций, в противовес этому импульсу: * это самый скучный вариант * это просто симптом неполадок в теле * это слишком большое усилие ради того, что можно и не делать * скорее всего, пройдёт * мой личный дискомфорт не